哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳

普瑞眼科：哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳 2010-04-13

核心提示：现在越来越多的人由于用眼的时间大大延长，长时间的面对电脑屏幕，导致眼睛疲劳，眼睛干涩的现象越来越严重，哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳？这是很多长期面对电脑工作的白领非常关心的问题。

现在越来越多的人由于用眼的时间大大延长，长时间的面对电脑屏幕，导致眼睛疲劳，眼睛干涩的现象越来越严重，哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳？这是很多长期面对电脑工作的白领非常关心的问题。

下面合肥普瑞眼科专家为您介绍一下哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳：

哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳？眼部瑜伽：将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

1.坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳？每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。